ALIMENTATION CONSCIENTE


Savez-vous que ce qui nous permet de réguler notre poids, c'est tout d'abord notre capacité à sentir... A savoir, être en contact avec nos sens et par conséquent avec nos sensations corporelles. Mais aussi, être en capacité d'identifier la sensation de faim et de satiété.


Et savez-vous qu'il existe différentes sortes de faim...




LES 7 TYPES DE FAIM

Et oui, il existe 7 types de faim, 2 vraies et 5 fausses.


Les fausses d'abord:


-La FAIM DES YEUX: celle qui est déclenchée par la vue d’aliments alléchants (vous savez, c'est quand vous mourez d'envie de rentrer de la boulangerie pour vous acheter 1 éclair au chocolat). Cette faim là est très utilisé par les publicitaires...👁


-La FAIM DU NEZ: c'est celle que vous ressentez quand vous vous baladez dans un supermarché et que la boulangerie diffuse des arômes dans son système de ventilation, pour vous pousser à acheter son pain. Si, si, çà existe!!👃


-La FAIM MENTALE: c'est ce que vous vous racontez sur la nourriture. Que ce serait sans doute mieux de manger bio ou local ou qu'après "tout ce carré de chocolat, je l'ai bien mérité!!!"🍫


-La FAIM ÉMOTIONNELLE: c'est toutes les fois ou vous mangez parce que vous avez besoin de réconfort, parce que votre chéri vous a pris la tête ou que vous vous êtes pris le bec avec un de vos collègues. Et alors, vous calmez votre colère ou votre tristesse en vous offrant une petite douceur.


-La FAIM DE LA BOUCHE: lorsque vous avez envie de ressentir des sensations agréables dans votre bouche (car la bouche est l'1 des organes les plus sensitifs du corps".👄


Et les vraies faims:


-La FAIM de L'ESTOMAC: c'est quand vous commencez à avoir les "grenouilles", l'estomac qui gargouille parce qu'il est vide... Cette faim, qu'on a tendance à peu connaitre de par chez nous, sauf si vous avez décidé de faire des jeuns.🍏


-La FAIM du CORPS ou la FAIM CELLULAIRE: c'est cette faim impérieuse du corps, lorsque vous manquez de sucre, de sel ou d'eau après un effort intense comme un marathon ou après un vif effort intellectuel...je parles pas des sudokus dans le TV journal!!🍎



PRENDRE CONSCIENCE DE SES ÉMOTIONS


Nous mangeons sous contrôle permanent par peur de prendre du poids.

Nous culpabilisons lorsque nous mangeons un aliment plaisir.

Et manger devient parfois une bataille incessante avec nous-même, d’échec en échec.

Bref, manger devient un problème au quotidien.


Mais si vous agissez sans écouter vos émotions, vos besoins, vos valeurs, de manière automatique et répétée, peut-être avez-vous tendance à utiliser l'alimentation pour un autre but que celui de vous nourrir...


Comme vous savez sans doute, notre rapport à l'alimentation est très en lien avec nos états intérieurs, et notamment avec nos émotions.

En effet, Constant Winnermann, hypnothérapeute et auteur disait : "Notre comportement à table est le symptôme de nos états intérieurs."


Mais si nous souhaitons nous libérer du poids qui nous pèse, nous ne pouvons pas faire l'impasse sur ce qui se vit en nous, sur nos émotions qui sont le reflet de notre rapport à notre alimentation.


Le premier plaisir que nous découvrons en arrivant sur cette terre, c'est la merveilleuse sensation de l'amour de nos parents et notamment de notre mère. Et cet amour nous est donné par le sein de celle-ci.

Ainsi, lorsque nous avons besoin de réconfort, nous avons parfois cette attitude régressive de nous réfugier dans ce que l'on pourrait appeler les "aliments-doudoux".


Ainsi accueillir nos émotions, pour ne pas être amené à "les manger", clarifier nos besoins est sans doute le premier pas vers une alimentation consciente...


Alors vibrez! Aller à la rencontre de ce qui vous donne de la joie... Ainsi, si vous êtes capable de vous donner du plaisir de 1000 façons, vous serez moins tentez de vous en procurez en croquant dans un donuts...


Alors mangez... en toute conscience!


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Emilie Perrollaz
 

Cabinet de Santé, Chemin du Vernay 28, 1196 Gland

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